Perfektionisme test: Er du adaptiv eller maladaptiv?

Perfektionisme som leder – driver eller hæmmer den dig?

24 udsagn om perfektionisme i din lederrolle. Besvar ud fra hvordan du reelt fungerer: Ikke hvordan du ønsker du fungerer. Der er ingen rigtige eller forkerte svar.

Spørgsmål 1 af 24

SjældentAltid

De fleste mennesker betragter perfektionisme som en styrke. Noget, man nævner på jobsamtalen, når man bliver spurgt om sine svagheder. “Min største svaghed? Jeg er måske lidt for perfektionistisk.” Som om det er et falsk beskedenhed i forklædning. Det er det sjældent. Perfektionisme-testen afslører, om din perfektionisme faktisk tjener dig. Eller om den æder dig op indefra.

24 spørgsmål. Fire dimensioner. Fire profiler. Og en afgørende erkendelse: Ikke al perfektionisme er den samme. Nogen former bygger kvalitet. Andre former bygger udbrændthed.

Hvad bygger din på?

Derfor er testen vigtig

Psykologisk forskning har længe skelnet mellem to grundformer for perfektionisme. Den adaptive form er den, der er knyttet til høje standarder og faglig stolthed. Den korrelerer med præstation, engagement og tilfredshed. Den maladaptive form: Den, der er knyttet til frygt for fejl og destruktiv selvkritik og som korrelerer med angst, depression, udbrændthed og, ikke mindst, forringet præstation over tid.

De to former kan ikke adskilles udefra ved at betragte adfærden. Den adaptive og den maladaptive perfektionist kan begge to dobbelttjekke deres arbejde, levere grundigt og sætte høje standarder. Forskellen er den indvendige dimension. I motivationen, i den emotionelle pris og i forholdet til egen selvkritik.

Af samme årsag kan du ikke nøjagtigt vurdere dig selv. Du kan se adfærden, men ikke mekanismen bagved. En test, der stiller konkrete spørgsmål om dit indre, giver dig det klinisk præcise billede. Det kan selvobservation ikke gøre på egen hånd

Adaptiv perfektionisme siger: Jeg vil gøre det godt. Maladaptiv perfektionisme siger: Hvis det ikke er perfekt, er jeg ikke god nok. Den ene er opbyggende og den anden er nedbrydende.

De fire dimensioner i perfektionisme testen

Testen måler din perfektionisme på fire dimensioner. Seks spørgsmål per dimension. Hver dimension belyser et aspekt, hvor perfektionismen enten fungerer som en drivkraft eller som en byrde.

Høje standarder. Det er perfektionismens sunde kerne. Du går efter kvalitet. Du har faglig stolthed. Du leverer ikke halvhjertet arbejde. Isoleret set er denne dimension kun positiv. Problemet opstår, når den kombineres med de næste tre på de helt forkerte måder.

Frygt for fejl. Her begynder det at krakelere for dig. Frygten for at lave fejl er ikke det samme som ønsket om kvalitet. Den er en undgåelsesadfærd. Den får dig til at bruge uforholdsmæssigt meget tid på at dobbelttjekke, overveje igen og udskyde beslutninger. Den gør dig overfølsom overfor kritik. Den koster energi, der kunne have været brugt på en reel kvalitetsforbedring i stedet for.

Kontrol og delegering. Kan du slippe opgaver? Kan du stole på, at andre gør tingene godt nok? Eller ender du med at tage opgaver tilbage, rette i andres arbejde og bedrive micromanagement? Denne dimension viser, om din perfektionisme er blevet til et ledelsesproblem. For det er den, hvis du ikke lader andre bidrage, uden selv at overtage hele styringen.

Selvkritik og ro. Hvordan taler du til dig selv, når noget går galt? Med en normal kritisk vurdering af fejlen? Eller gør du det med en destruktiv selvkritik, der rammer dig selv hårdt? Grubler du over det i dagevis? Sammenligner du dig konstant med andre? Denne dimension er den dyreste. Den er hvor perfektionismen flytter fra at være en arbejdsstil til at blive en eksistentiel byrde.

De fire profiler

Din samlede score placerer dig i én af fire profiler. De er ikke rangordnede efter “mere perfektionisme er bedre.” Tværtimod. Profilerne viser forskellige forhold mellem perfektionismens gavnlige og de mere skadelige sider.

Ikke-perfektionisten. Du har lave scorer på alle dimensioner. Det betyder ikke, at du er sløset. Det betyder, at perfektionismen ikke er din egentlige drivkraft. Du kan sagtens levere godt arbejde uden den psykologiske struktur, perfektionismen beror på. Det har både fordele og ulemper: Du undgår byrden, men kan også mangle den interne standard, der løfter dig fra middelmådighed og til kvalitet.

Den adaptive perfektionist. Høje standarder, lavt niveau af frygt og selvkritik, og en sund evne til at uddelegere. Du stræber efter kvalitet, men du er ikke fanget af den. Dette er den mest funktionelle profil. Du leverer, du lærer, og du finder ikke dig selv udbrændt på sofaen over tid. Det er målet, hvis perfektionismen ligger i din grundindstilling.

Den situationsbestemte perfektionist. Du veksler mellem et adaptivt og et maladaptivt mønster, der er afhængigt af konteksten. Nogle områder af dit liv er præget af den sunde perfektionisme. Andre er ramt af frygt og selvkritik. Denne profil er almindelig og fortæller dig præcis, hvor du skal arbejde med dig selv. Men den fortæller dig også, hvor du slappe af, fordi der er styr på det.

Den maladaptive perfektionist. Det er høje standarder kombineret med intens frygt for fejl, destruktiv selvkritik og kontrolbehov. Denne profil leverer ofte et godt stykke arbejde. Men prisen er høj. Søvnproblemer, udbrændthed, angst og forringede relationer er typiske følgeomkostninger. Det er den profil, hvor din perfektionisme ikke længere gør noget godt for dig. Det er dig, der er slave af af din egen perfektionisme.

Maladaptiv perfektionisme er ikke et tegn på styrke. Det er et tegn på, at noget driver dig, som du måske ikke selv kontrollerer eller egenhændigt har valgt. Perfektionisme testen viser, om det er tilfældet, og hvor dit personlige arbejde med dig selv begynder.

Derfor er perfektionisme en ledelsessag

I ledelse får perfektionisme en særlig dimension. Den leder, der ikke kan slippe kontrollen, vælger i stedet at bedrive micromanagement. Den leder, der frygter fejl, kvæler al initiativ hos medarbejderne. Den leder, der bruger destruktiv selvkritik mod sig selv, bruger den også på andre. Under alle omstændigheder vil det bidrage til en kultur, hvor perfektionismen lever videre. Uden at nogen tør italesætte det i plenum.

Perfektionisme i lederrollen betyder ikke højere kvalitet. Faktisk betyder det markant flere langsommelige processer med en højere personaleomsætning. Derudover vil niveauet af psykologisk tryghed være lavt. Det er paradoksalt: Den leder, der stræber mest efter perfektion, ender med at skabe et miljø, hvor perfektion er umuliggjort.

Af den simple årsag, at medarbejderne ikke tør tage de chancer, der er nødvendige for den gode kvalitet med høj perfektion.

Leder Nikolaj Mackowski’s perfektionisme test for lederen er derfor mere end et personligt udviklingsværktøj. Det er et ledelsesinstrument. Hvis resultatet afslører maladaptive tendenser, er det ikke dig alene, der betaler prisen. Det er hele teamet, der tynges af byrden.

Tag testen

24 spørgsmål om høje standarder, frygt for fejl, kontrol og uddelegering, selvkritik og indre ro. Seks spørgsmål per dimension. Vær ærlig med dine svar.

Find din profil. Se dine dimensioner. Forstå, om din perfektionisme er en styrke, du med fordel kan udnytte. Eller om det er en byrde, du og dit team betaler en høj pris for.

Læs også:

Tags: Online test