Refleksion handler om at stoppe op og tænke efter.

Refleksion er at stoppe op og tænke over det, du har oplevet.

Det er ikke bare gøre det. Forstå, hvad du gjorde. Hvad der skete og hvad du kan lære af det.

De fleste har masser af oplevelser. Få reflekterer over dem. Derfor gentager de samme fejl år efter år, og kalder det fejlagtig for erfaring.

Refleksion

Refleksion er bevidst eftertanke. Du træder tilbage fra handlingen og betragter den udefra.

Hvad skete? Hvorfor skete det? Hvad virkede? Hvad virkede ikke? Hvad ville jeg gøre anderledes?

Det er ikke grubleri. Grubleri er at køre i ring uden at komme nogen vegne. Refleksion har retning og den søger forståelse og forbedring.

Det er heller ikke selvkritik. Selvkritik dømmer. Refleksionen er en undersøgende sindstilstand.

Refleksion: Bevidst eftertanke over oplevelser. Ikke grubleri (køre i ring) eller selvkritik (dømme sig selv). Refleksion søger forståelse og forbedring.

Refleksionens effekter

Refleksionen forbinder oplevelse og læring. Du kan opleve noget tusind gange uden at lære af det. Først når du stopper op og tænker over oplevelsen, bliver den til indsigt.

Refleksion afslører mønstre. Når du reflekterer over flere oplevelser, ser du, hvad der går igen. Dine styrker. Dine faldgruber. Dine blinde vinkler.

Refleksion skaber bevidste valg. Uden refleksion handler du på autopilot. Med refleksion kan du vælge at gøre noget anderledes næste gang.

Refleksionen forankrer læring. Det, du reflekterer over, husker du bedre. Det bliver en del af dig og ikke bare noget, der skete.

Uden refleksionen

Uden refleksion gentager du. De samme møder, der ikke virker. De samme konflikter, der opstår. De samme fejl, der sker igen.

Du kan have 20 års erfaring — eller ét års erfaring gentaget 20 gange. Forskellen er refleksion.

Uden refleksion lærer du ikke af feedback. Du hører den måske, men du bearbejder den ikke. Den glider af.

Uden refleksion ved du ikke, hvorfor noget lykkedes. Du kan ikke gentage det bevidst. Det bliver tilfældigt.

Uden refleksionen: 20 års erfaring bliver til ét års erfaring gentaget 20 gange. Du gentager fejl, misser mønstre og handler på autopilot.

Sådan gør du i praksis

Sæt tid af. Refleksion sker ikke af sig selv. Du skal beslutte det. Fem minutter om dagen. En halv time om ugen. Find din rytme.

Stil dig selv spørgsmål. Hvad skete? Hvad var min rolle? Hvad virkede? Hvad virkede ikke? Hvad vil jeg gøre anderledes?

Skriv det ned. Tanker i hovedet er flygtige. Skriv dem ned, og de bliver tydeligere. En journal, noter eller hvad som helst.

Reflektér over det positive. Ikke kun fejl. Hvad gik godt? Hvorfor? Kan du gøre mere af det?

Tal med andre. Refleksionen behøver ikke være solo. En sparringspartner, en mentor eller en kollega. Andre ser ting, du ikke selv ser.

Gør det efter vigtige oplevelser. Mødet der gik galt. Projektet der lykkedes. Samtalen der overraskede dig. Det er her, læringen gemmer sig.

Refleksion som leder

Reflektér over din egen ledelse. Hvad gjorde du i dag? Hvordan reagerede folk? Hvad ville du gøre anderledes?

Skab rum for refleksion i teamet. Efter projekter, efter møder, efter fejl. Hvad lærte vi? Ikke som ritual: Som reel eftertanke.

Spørg i stedet for at fortælle. Når en medarbejder kommer med et problem: “Hvad tænker du selv?” Det er refleksionen i samtaleform.

Modeller det. Vis, at du reflekterer. Del dine overvejelser. “Jeg har tænkt over det møde, og jeg tror, jeg skulle have…” Det giver andre lov til at gøre det samme.

Brug feedback aktivt. Feedback uden refleksionen er spild. Når du får feedback så stop op. Hvad kan jeg lære? Hvad vil jeg gerne ændre næste gang?

Takeaways

Refleksion er at stoppe op og tænke over det, du har oplevet.

Det forbinder oplevelse og læring. Det afslører mønstre. Det skaber bevidste valg.

Uden refleksionen gentager du. Med refleksion udvikler du dig.

Sæt tid af. Still spørgsmål. Skriv det ned. Tal med andre.

20 års erfaring, eller ét års erfaring gentaget 20 gange. Forskellen ligger i refleksionen.

Læs også:

Tags: Psykisk helbred