Prokrastinering test — hvorfor udsætter du det, du ved du burde gøre?

Fire dimensioner i selvledelse og prokrastinering

Selvledelse og prokrastinering kan kortlægges på tværs af fire dimensioner, der tilsammen afslører, hvorfor du udsætter. Hvad skal der til for at bryde mønsteret?

Den første dimension er opgaveadfærd. Hvor god er du til at initiere, følge igennem og prioritere? Nogle starter let, men mister momentum. Andre prioriterer skævt og bruger energi på det, der er nemmest. Men langt fra det som i virkeligheden er vigtigst.

Den anden dimension er den emotionelle regulering. Hvor høj er din tolerance for ubehag? Hvor meget fylder perfektionisme og frygt for fiasko i dine udsættelser? Den perfektionistiske prokrastinator udskyder ikke af dovenskab. Det sker derimod af frygt for, at resultatet ikke bliver godt nok.

Den tredje dimension er din selvledelsesstruktur. Har du systemer, rutiner og metoder til at nedbryde store opgaver og arbejde i mindre delmængder? Selvledelse uden struktur er viljestyrke, og viljestyrke er en begrænset ressource, der hurtigt løber tør.

Den fjerde dimension er energi og metakognition. Styrer du din energi bevidst? Genkender du dine egne prokrastineringsmønstre i tide til at gribe ind? Metakognition er evnen til at observere sine egne tankemønstre. Det er den kompetence, der adskiller den proaktive selvleder fra den, der gentager mønstret i årevis.