Selvledelse og prokrastinering – udsætter du det der virkelig betyder noget?
24 udsagn om selvledelse og prokrastinering. Besvar ud fra hvordan du reelt fungerer — ikke hvordan du ønsker det var. Der er ingen rigtige eller forkerte svar.
Prokrastinering handler ikke om at være doven. Det handler heller ikke om dårlig tidsstyring. Det er en kompleks adfærd, hvor du udskyder en opgave, du ved du burde løse, til fordel for noget, der giver dig kortvarig lettelse. Det mest frustrerende er, at du ofte ved præcis, hvad du gør, mens du gør det.
Selvledelse og prokrastinering – testen!
Hvorfor vi udsætter det, vi burde gøre
Forskningen peger i én tydelig retning: Prokrastinering handler sjældent om at mangle tid eller planlægning. Den handler om at regulere ubehag. Når en opgave er kedelig, svær, tvetydig eller forbundet med frygt for at fejle, producerer hjernen en emotionel friktion. Den forsøger vi så at flygte fra. Flugten kaldes for og er, prokrastineringen.
Det er derfor, almindelige råd om at “lave en to-do-liste” eller “dele opgaven op” ikke virker alene. De gør dig opmærksom på symptomet, men siger intet om årsagen. Årsagen er emotionel og det handler meget lidt om et logistisk problem.
Fire dimensioner i selvledelse og prokrastinering
Selvledelse og prokrastinering kan kortlægges på tværs af fire dimensioner, der tilsammen afslører, hvorfor du udsætter. Hvad skal der til for at bryde mønsteret?
Den første dimension er opgaveadfærd. Hvor god er du til at initiere, følge igennem og prioritere? Nogle starter let, men mister momentum. Andre prioriterer skævt og bruger energi på det, der er nemmest. Men langt fra det som i virkeligheden er vigtigst.
Den anden dimension er den emotionelle regulering. Hvor høj er din tolerance for ubehag? Hvor meget fylder perfektionisme og frygt for fiasko i dine udsættelser? Den perfektionistiske prokrastinator udskyder ikke af dovenskab. Det sker derimod af frygt for, at resultatet ikke bliver godt nok.
Den tredje dimension er din selvledelsesstruktur. Har du systemer, rutiner og metoder til at nedbryde store opgaver og arbejde i mindre delmængder? Selvledelse uden struktur er viljestyrke, og viljestyrke er en begrænset ressource, der hurtigt løber tør.
Den fjerde dimension er energi og metakognition. Styrer du din energi bevidst? Genkender du dine egne prokrastineringsmønstre i tide til at gribe ind? Metakognition er evnen til at observere sine egne tankemønstre. Det er den kompetence, der adskiller den proaktive selvleder fra den, der gentager mønstret i årevis.
Fra kronisk prokrastinator til proaktiv selvleder
Testen ovenfor placerer dig på en skala fra kronisk prokrastinator til proaktiv selvleder. De fire profiler afspejler, hvor systematisk du håndterer opgaver, emotioner, struktur og energi. Den fortæller dig også, hvor ofte du ender med at udsætte det, der faktisk er det vigtigste.
Tag testen nu, og besvar de 24 spørgsmål ud fra dine mønstre. Som de oprigtigt er lige nu. Du skal ikke tage testen ud fra, hvordan du ville ønske du var.
Prokrastinering og selvledelse testen: Hvordan står det til hos dig?
