• Seneste
  • Trending
livskrise - kvinde kigger fortvivlet til siden med tårer på kinden

Livskrise – Når livet slår hårdt tilbage, og hjernen kæmper med at følge med

1 år siden
usa bomber iran - collage med netanyahu, trump og khameni

USA bomber Iran – først faldt raketterne, snart følger knivene

2 dage siden
mette frederiksen som den sorte enke

Mette Frederiksen – Christiansborgs sorte enke

2 dage siden
systemfejl ledelse - mand ser sig selv i spejlet og systemfejl i ledelse

Systemfejl ledelse – lederen tager skylden

3 dage siden
Porters værdikæde - Michael Porter pressefoto

Porters værdikæde: Den praktiske guide til analyse af virksomhedens aktiviteter

3 uger siden
cancel culture mand hænger mellem 2 fingre i det fri

Cancel culture: Et klik og du er færdigspillet

4 uger siden
maslows behovspyramide teori - her har en mand opnået selvrealisering

Maslows behovspyramide teori: Teoriens ikonstatus og udbredelse

4 uger siden
ledelsesstile og motivation - mand står på top af højhus og har succes

Ledelsesstile og motivation: Derfor findes der ikke én stil som virker på alle

1 måned siden
motivation i praksis - 2 børn med hænderne i vejret foran computer

Motivation i praksis: Hvad driver dine medarbejdere og hvornår?

1 måned siden
tillidsbaseret ledelse - her en tillidsvækkende kvinde med sort hår

Tillidsbaseret ledelse: Når lysten til kontrol er forhindringen

1 måned siden
Ledelse i praksis - mange ledere i rækkefølge

Ledelse i praksis

1 måned siden
mere overvågning - Peter Hummelgaard iført røverhue

Mere overvågning

1 måned siden
forvaltning uden dømmekraft - nikolaj mackowski billede

Hvis reglerne bestemmer alt – hvorfor betale for mennesker?

1 måned siden
tirsdag 24. juni 2025
Leder Nikolaj Mackowski
  • Forside
  • Miljø
    • Arbejdsmiljø
    • Konflikter
  • Ledelsesprincipper
    • Ledelse
    • Principper
  • Mennesker
    • Menneskesyn
    • Samtale
  • Synspunkter
    • Politik
    • Verden
Ingen resultater
Vis alle resultater
Leder Nikolaj Mackowski
  • Forside
  • Miljø
    • Arbejdsmiljø
    • Konflikter
  • Ledelsesprincipper
    • Ledelse
    • Principper
  • Mennesker
    • Menneskesyn
    • Samtale
  • Synspunkter
    • Politik
    • Verden
Ingen resultater
Vis alle resultater
Leder Nikolaj Mackowski
Ingen resultater
Vis alle resultater
Leder Menneskesyn

Livskrise – Når livet slår hårdt tilbage, og hjernen kæmper med at følge med

Livskriser rammer os alle - hvordan agerer dit arbejde i situationen?

Nikolaj Mackowski Af Nikolaj Mackowski
1 år siden
i Menneskesyn, Politik
Læsetid:4 minutters læsetid
A A
0
livskrise - kvinde kigger fortvivlet til siden med tårer på kinden
Del på FacebookDel på X

Introduktion til livskrise

En livskrise kan ramme når som helst – dødsfald, skilsmisse, sygdom eller økonomiske problemer kan vælte vores verden. Ifølge Life Events Scale (Holmes & Rahe Stress Scale) kan livsbegivenheder udløse stress, der påvirker både vores mentale og fysiske helbred.

Men hvad betyder det for vores kognitive formåen? Når vi står midt i en livskrise, kan hjernen føles tåget, koncentrationen forsvinder, og beslutninger bliver sværere. Dette påvirker vores evne til at præstere på arbejde og i hverdagen.

Dette er social kapital

- på arbejdspladsen

De 5 almindelige faser af en livskrise

At forstå de mentale faser af en livskrise kan hjælpe med at navigere igennem den:

 Logo for Sandheden – et uafhængigt medie med kant og satire  Logo for Sandheden – et uafhængigt medie med kant og satire  Logo for Sandheden – et uafhængigt medie med kant og satire
  1. Chok – Hjernen går i alarmberedskab, og kroppen reagerer med stressrespons.

  2. Benægtelse – Vi forsøger at ignorere konsekvenserne og fortsætter, som om intet er sket.

  3. Bearbejdning – Tankemylder og følelsesmæssige udsving præger hverdagen.

  4. Accept – Vi begynder at tilpasse os den nye virkelighed.

  5. Genopbygning – Fokus, energi og handlekraft vender gradvist tilbage.

Når man kender disse faser kan gøre det lettere at acceptere, hvor man er i processen.

10 gode råd fra topchefer

Dette er god ledelse

Hvordan livskriser påvirker din kognitive kapacitet

Når vi oplever en livskrise, påvirkes hjernen markant:

  • Nedsat koncentration – Du læser den samme e-mail tre gange uden at forstå indholdet.

  • Forringet beslutningsevne – Små valg føles overvældende.

  • Hukommelsesproblemer – Du glemmer aftaler og vigtige detaljer.

  • Øget irritabilitet – Små problemer føles store, og tålmodigheden er kort.

Dette er normale reaktioner, men det kan føles frustrerende, især i en arbejdsmæssig kontekst.

Hvad er en dårlig leder?

Her kommer 10 træk

Strategier til at navigere i en livskrise – og bevare arbejdsevnen

Hvordan håndterer man en livskrise uden at miste fodfæstet? Her er nogle konkrete strategier:

  • Forstå din hjerne under pres – Acceptér, at din kapacitet er midlertidigt reduceret.

  • Prioritér simple opgaver – Fokuser på det mest nødvendige og lad resten vente.

  • Brug pauser aktivt – Små mentale pauser kan hjælpe med at genoplade hjernen.

  • Kommuniker med din leder (hvis muligt) – En støttende arbejdsplads kan gøre en stor forskel.

  • Søg professionel hjælp – Psykolog, mentor eller coach kan hjælpe med at håndtere belastningen.

livskrise - en engel på toppen af en gravsten

Hvornår skal man stoppe op og tage en pause?

Nogle gange er det nødvendigt at tage et skridt tilbage. Overvej en pause, hvis:

  • Du oplever søvnproblemer, kronisk træthed eller fysiske stresssymptomer.

  • Arbejdet føles fuldstændig uoverkommeligt, og din præstation falder markant.

  • Dine relationer lider under din mentale belastning.

At tage fri fra arbejdet er ikke et nederlag – det kan være den nødvendige vej til at komme stærkere tilbage.

Her får du en indledning

- til et dårligt arbejdsmiljø

Afslutning

Livskriser er uundgåelige, men vi kan lære at håndtere dem bedre. Ved at forstå hjernens reaktion, tage de rette skridt og søge støtte kan vi komme igennem svære perioder uden at brænde ud.

Hvad er dit næste skridt? Hvordan kan du tage bedre hånd om dig selv i dag?

Stress på arbejdspladsen

Den dualistiske udfordring

Eksternt link

Resiliens er det samme som modstandskraft. Resiliens kan også gøre, at du rent faktisk er et mælkebøttebarn. Hvis du vil vide mere om resiliens, så tjek dette link: https://lex.dk/resiliens

Livskrise og mælkebøttebarn

Et mælkebøttebarn er taget fra norsk, hvor fænomenet kaldes ‘løvetannbarn’. Wiki giver dig en kort introduktion til emnet, hvor du så kan Google dig videre til endnu mere viden: https://no.wikipedia.org/wiki/L%C3%B8vetannbarn

Tags: ArbejdsmiljøLederskabPsykisk helbred
Del48Tweet30
Forrige Artikel

Det skal du vide om målsætningsteorien

Næste Artikel

Velkommen som faglig leder – det skal du kunne som mest

Nikolaj Mackowski

Nikolaj Mackowski

Nikolaj Mackowski er en erfaren leder med en solid baggrund i maskinindustrien, hvor han har skabt resultater siden 2008. Med sin tekniske uddannelse og skarpe analytiske sans leverer han artikler på Leder Nikolaj Mackowski, der forener præcision og indsigt i moderne ledelsesteori.

Anbefalet til dig

USA bomber Iran – først faldt raketterne, snart følger knivene

Af Leder Nikolaj Mackowski
2 dage siden
0
2k
usa bomber iran - collage med netanyahu, trump og khameni

USA bomber Iran. Ikke som gengældelse for et angreb på amerikansk jord. Ikke som reaktion på konkrete beviser om en nært forestående atomtrussel. Men som en præventiv handling...

Læs mereDetails

Mette Frederiksen – Christiansborgs sorte enke

Af Leder Nikolaj Mackowski
2 dage siden
0
2k
mette frederiksen som den sorte enke

Mette Frederiksen irriterer mange – både vælgere og kommentatorer. Hun kan virke selvretfærdig, stiv i blikket og skinger i retorikken. Men bag den kontante fremtoning gemmer sig en...

Læs mereDetails

Tillidsbaseret ledelse: Når lysten til kontrol er forhindringen

Af Nikolaj Mackowski
1 måned siden
0
2k
tillidsbaseret ledelse - her en tillidsvækkende kvinde med sort hår

Tillidsbaseret ledelse er et af de begreber, der oftest misbruges i ledelsessammenhænge. Alle taler om det, og kun få definerer det. Endnu færre praktiserer det konsekvent. I mange...

Læs mereDetails

Principper for feedback – når de velmenende ord går tabt

Af Nikolaj Mackowski
1 måned siden
0
2k
feedback fra kvindelig leder til mandlig kollega

Alle taler om feedback. Men de færreste mestrer det. For selvom intentionen er god, ender det alt for ofte som en lussing i forklædning, en vag omgang roséros...

Læs mereDetails

Hvad er agilitet i ledelse?

Af Nikolaj Mackowski
4 måneder siden
0
2k
agilitet i ledelse - agil kat kravler over stolpe

Hvad betyder agilitet egentlig (hvis vi skræller buzzword-laget af)?Hvis du googler ”agilitet,” bliver du straks præsenteret for billeder af farverige Post-its. Tavler med kryptiske kruseduller, og smilende teams,...

Læs mereDetails
Næste Artikel
faglig leder - mandlig mentor i skovmandsskjorte

Velkommen som faglig leder - det skal du kunne som mest

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Browse Efter Kategori

  • Arbejdsmiljø
  • Bagsiden
  • Konflikter
  • Ledelse
  • Leder
  • Menneskesyn
  • Politik
  • Principper
  • Samtale
  • Verden
Logo-Nikolaj-Mackowski-Retina-Mobile-logo

KATEGORIER

  • Arbejdsmiljø
  • Bagsiden
  • Konflikter
  • Ledelse
  • Leder
  • Menneskesyn
  • Politik
  • Principper
  • Samtale
  • Verden

SØG VIA TAG

Arbejdsmiljø Dårlig ledelse Forandringsledelse God ledelse Konflikter Konfliktløsning Ledelse Ledelsesprincipper Ledelsesstil Leder Lederskab Lineær forståelse Livskriser Maslow Menneskesyn Politik Psykisk helbred Samtale Social kapital Socialkonstruktionisme Uformel leder Uvidenskabeligt

© Ophavsret | Leder Nikolaj Mackowski | Nyheder og trends om ledelse og politik | Ansvarsfraskrivelse | Kontakt: [email protected]

Ingen resultater
Vis alle resultater
  • Forside
  • Miljø
    • Arbejdsmiljø
    • Konflikter
  • Ledelsesprincipper
    • Ledelse
    • Principper
  • Mennesker
    • Menneskesyn
    • Samtale
  • Synspunkter
    • Politik
    • Verden

© Ophavsret | Leder Nikolaj Mackowski | Nyheder og trends om ledelse og politik | Ansvarsfraskrivelse | Kontakt: [email protected]